Energie, Sport si Vitalitate

Multa odihna, o alimentatie adecvata, aerul curat si exercitiul fizic regulat, va pot binedispune si va pot proteja impotriva bolilor si a presiunilor vietii moderne. Toata energianecesara oamenilor provine din alimente.
Vitalitatea este sentimentul de buna dispozitie care va permite sa ajungeti la capatul unei zile aglomerate si sa aveti chiar si atunci un suaplus de energeie. Pentru a avea acest sentiment de bucurie a vietii e necesar sa consumati alimente cu multe calorii si putine grasimi, sa faceti regulat exercitii fizice si sa va ingaduiti momente de relaxare si "de reincarcare a bateriilor".

Amidon pentru rezistenta
Carbohidratii- amidonul si zaharurile prezente din abundenta in alimente vegetale precum fructele, legumele, si cerealele, sunt surse excelente de energie fizica. Cand zaharurile sunt consumate sub forma unor alimente precum fructele, ele dau energie dar si pretioase vitamine, minerale si fibre.
Zaharul rafinat, in schimb da energie dar nu si nutrienti; de aceea se spune ca are "calorii goale". Este mai sanatos ca necesarul de zahar sa provina din fructe si sucuri de fructe.
Alimentele cu amidon, in principal pastele, orezul, cartofii si painea sunt binecunoscute furnizoare de energie.

Zvelt in forma
Daca mancati mai multe calorii decat arde organismul, energia neconsumata se depoziteaza sub forma de grasime.
Unicul mijloc rational si eficace de a slabi este de a combina o dieta sanatoasa, saraca in grasimi, cu exercitii aerobice regulate precum mersul, ciclismul sau alergarea.